【就是爱健身之上篇】为健身捨曲棍球国家队妮娜当教练瘦身又健康【就是爱健身之上篇】为健身捨曲棍球国家队妮娜当教练瘦身又健康【就是爱健身之上篇】为健身捨曲棍球国家队妮娜当教练瘦身又健康【就是爱健身之上篇】为健身捨曲棍球国家队妮娜当教练瘦身又健康【就是爱健身之上篇】为健身捨曲棍球国家队妮娜当教练瘦身又健康

现年26岁的妮娜(Nina Juna)是一名混合健身(CrossFit)教练,也是汶莱曲棍球国家队的代表,她常年到世界各地参加比赛,累积不俗的成绩。

说到汶莱的健身活动,一般华裔多会联想到男艺人吴尊,而许多尊迷到访汶莱时,也必定会到他所经营的健身房参观一番,希望能在健身房里目睹偶像的风采。至于汶莱的女子健身代表人物则肯定非妮娜莫属。凡是东南亚区域的混合健身比赛场地都会看到她的身影。

她热爱参赛,以时时挑战自己的体能极限。而在沉闷的健身活动里,唯有一项又一项的赛事能调剂她那单调的健身生活,也让她可以不断地为了攀上体能的更高峰,而坚定的投入健身生涯。

早前到马来西亚参加Under Armour举办的混合健身比赛时赢得女子组亚军奖盃后,妮娜不但未因此而感到失落,反而极其期待下一场比赛的到来。

“下个月就有比赛了!到时候是在沙巴举行呢!”

总是一脸笑意的她个性豁达开朗且平易近人,而且笑容也特别灿烂,因此,常让人在不知不觉中受她感染而变得开心和正面。在健身房里动作粗犷豪迈的她,在说话时却是异常斯文有礼,令人难以把健身房里房外的她联想在一起。

妮娜是汶莱的姆鲁族人。姆鲁族是婆罗洲的少数民族,分布在在沙巴、砂拉越、印尼和汶莱各地。

2011年,她中学毕业后原本打算到大学深造,但在提出申请好几个月后,却没有下文,使得她感到前途茫茫,不知该何去何从。

当时,汶莱的国家曲棍球队伍恰好在招兵买马,为让生活有目标,她遂加入曲棍球队,并花了半年时间投入其中及通过审核,最终跻身于国家队。

“我从小就有代表学校外出参加球赛,且在体育方面的表现向来都不错,于是,我便想,参加球赛可能是我往后的出路。结果,我成功被录取。”

申请退役未获准

妮娜在年幼时便极为热爱曲棍球,而她的家人也常常玩曲棍球,就连她的姐姐和姐夫也曾是国家队的代表,因此,在家人的长期熏陶之下,她对曲棍球也充满兴趣。

直到2014年,她才在朋友的介绍下开始参加健身房的“军训” (boot camp)及混合健身训练(CrossFit)。

过后,她疯狂地爱上了这项健身运动,甚至还为了健身而想要退出国家队。

“我在健身方面的表现远比在曲棍球的表现来得好,无论是技术面或成就面看,我的健身成绩都比曲棍球的成绩好。我曾向曲棍球教练提过要离开国家队,但至今还未被批准。”

她说,虽然她是因参加曲棍球国家队而成名,但她最终却是从健身活动中找到自己。

健身改善体力

作为一名健身教练,心态可说是非常重要,除了得理解学徒,心胸还得宽广和愿意去聆听学徒的心声。

妮娜一直秉持着6项必修条规是:“有足够专业知识”、“有不断探索的好奇心”、“有聆听的耐心”、“愿意接受挑战”、“浓烈的热忱”和“愿意不断自我增值”等。

“所谓的要有耐心,就是愿意去聆听学生的意见。有时候,学生会很‘恨’我们,有时候,他们也会很爱我们,而这些情况常常在训练期间发生。由于教导本来就非容易之事,所以,耐心这东西非常的重要。”

至于所谓的愿意接受挑战,就是指愿意在健身房里突破自己的身体极限,不断自我超越,让自己的表现有所精进。

此外,她说,参加在外举办的健身比赛或是铁人挑战赛,都是一种可让健身者对健身这回事持续保持新鲜感的媒介。

自从投入健身活动后,她发现自己的体力比过去改善许多。“不过,我也开始发现自己分身乏术。为免两头不到岸,我多选择去健身室训练。毕竟在健身和曲棍球两者之间,我在健身方面的成绩较为优秀。”

强壮是一种美

对妮娜来说,健身是一个人的训练。只要健儿本身愿意付出劳力和努力,就有可能赢得奖盃。

然而,曲棍球却是18人一组,且高度讲求团队精神。当妮娜发现自己对前者的热情越来越浓厚,且对后者越来越冷淡后,她即颇感愧疚,因此,她曾多次提出退役,但却被拒绝。

“说真的,我也不知道自己过后的路要怎幺走,但现阶段我很明白自己最爱的是健身,所以再怎幺样我也会坚持自己所热爱的项目。至于其他的事情就顺其自然吧。”

提到健身时,她的嘴角总是微微上扬,可见她对健身的热忱并非儿戏。

在亚洲国家,女人往往被诠释成柔弱且需要被保护的印象。背负着“健身女王”的美名,妮娜认为“强壮是一种美丽”,也是时下社会的流行语。

“无论你是什幺性别、背景、年龄、体型,都可以健身。这项运动让女人可以更有自信,更有勇气去接受自己的身体,并且从强壮中见到自己的美丽。”

妮娜坦言,很多女人最初加入健身行列的目的是为了瘦身,但是随着时间流逝,她们逐渐发现,健身除了可以营造外在美,同时还可保住“内在美”,即身体的健康。

所谓健壮的女人也需要被爱。在健身领域多年,也让她得以结识到现任男友。

“我们俩对混合健身的热忱是很疯狂的。我们在健身世界里互相鼓励也互相挑战,而这也带给我们更大的推动力。”

学会谦逊沟通

起初,妮娜一人同时兼顾健身和曲棍球,然而,随着年月的流逝,她渐渐发现自己更爱健身。

在健身房里进行的“军事训练”(boot camp)与真正的军训有着许多不同之处,而一般人之所以以“boot camp”来形容这项新兴的健身运动,主要是因为在参加这项运动时,参与者必须接受犹如军训一样的体能和耐力的考验。

“所有的练习看上去的确很像举重房里进行的体能训练,但实际上整个联繫更强调有氧训练。在接受训练期间,健儿还得做俯卧撑,一直做到无法坚持下去为止,再改练哑铃,而哑铃的受训者必要练到三角肌感到酸痛难忍的时候,才可以再改练垫板蹲跑。

很快的,她在健身领域驾轻就熟,并就此爱上了健身,且很快就晋升为健身教练,培训年轻一辈。

“健身教会我很多内在的东西。同时,它也教我学习谦逊,并在生活里将重心倾向于我的人际关係。和学徒或同行沟通的时候,我都是秉持着前辈的心态,我们耐心聆听彼此的目标、经验,并耐心去理解各自的强弱,然后相互扶持。”

与男友互相扶持

“情侣齐齐热爱健身的好处很多,其一是可以一起準备并分享食物。好比我今天準备健康餐时,就会为他準备一份,隔天,就轮到他準备我俩的健康餐,这种情况挺好玩的。我男友平日是在银行工作,所以他相当忙碌,而互相为对方準备食物则是我们交往过程中的情趣。”

妮娜说,他们俩还一起为健身旅程计划一项目标,打算并肩实现他们的梦想。

当一方想要放弃的时候,另一方也会在旁给予鼓励,双方互相扶持且一同向前迈进。

未来的道路还有很长,妮娜的目标是成为一名优秀的混合健身教练。“我希望自己可以成功挑战所有混合健身的技巧,成为一名强大的健儿,并不断参加国内外大型赛事!”

虽然她在曲棍球界的去留还不清晰,但她相信只要把手上的事情都做好,其他事情自会船到桥头自然直。

特约/克里斯.2017.07.04

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